dieta de la sandía

Probablemente, no puedo pensar en una forma más agradable de perder peso que comer una dieta de sandía. Esta baya de calabaza grande y jugosa es originaria de Sudáfrica y fue traída a Europa durante las Cruzadas por su composición única: grandes cantidades de fácilmente digerible.azúcar,pectina, minerales (Calcio, Potasio, Magnesio, Sodio, Hierro, Fósforo) yvitaminas(ácido ascórbico,tiamina,Riboflavina, Niacina, Ácido Fólicoycaroteno) y lo más importante, el producto no contiene más de 40 calorías por cada 100 gramos.

Lo mejor es perder peso con sandía en verano, cuando hay todo tipo de frutas en el estante y puedes lograr resultados sorprendentes: pierde 10 kg en 10 días. La sandía es una de las pocas dietas que te permitirá perder 1 kg al día, todo gracias a sus propiedades únicas:

• Sin hambre debido al alto contenido de fibra;
• El estado de ánimo de verano y la ligereza de la alta ingesta de fructosa, nosacarosa, acumulado solo durante el almacenamiento de la fruta;
• Las propiedades diuréticas de la sandía pueden permitirte eliminarhinchazóny ayuda a eliminar el exceso de líquido;
• Mejora de la salud:Vitamina CAumenta las defensas del organismo, mucho hierro es una buena prevenciónanemia, el ácido fólico normaliza el metabolismo de las grasas, mejora la función del sistema nervioso, además, los nivelescolesterolEsto es especialmente importante para las personas con las siguientes condicioneshipertensióny otros problemas del sistema cardiovascular.

Variedad

• Una dieta única de ayuno de cinco días de 1 kg por cada 10 kg de peso corporal + 1, 5 litros de agua natural pura, sin gas de cualquier variedad puede parecer sorprendente porque las sandías son jugosas, pero solo se necesita agua Restaura el equilibrio normal de agua y electrolitos y elimina toxinas y toxinas liberadas durante la descomposición de las grasas en el cuerpo.
• Una dieta de sandía de diez días, en la que una dieta de frutas dulces se complementa con centeno, salvado o pan integral.

producto aprobado

• Pulpa de sandía fresca madura (1 kg por 10 kg de peso corporal);
• pan de centeno, trigo integral o salvado (hasta 200 gramos);
• Agua (hasta 1, 5 litros al día) y té verde natural sin azúcar.

Permitir tabla de productos

*Datos por 100 gramos de producto

	proteína, gramos	grasa, gramos	Carbohidratos, gramos	calorías, kcal
sandía	0. 6	0. 1	5. 8	25
pan de salvado	7. 8	1. 8	43, 9	220
Galletas de Centeno	16. 0	1. 0	70. 0	336
pan de centeno	11. 0	2. 7	58. 0	310
Pan integral	10. 1	Veintitres	57. 1	295
agua	0. 0	0. 0	0. 0	-
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-

Productos total o parcialmente restringidos

No sorprende que esté prohibido todo lo que no sea sandía y pan de centeno, pero aquellos que comen sandía deben ser especialmente conscientes de lo que no es posible:

• Café y bebidas energéticas que alteran los procesos metabólicos normales;
• El alcohol y las gaseosas, el pan blanco, las pastas y los alimentos azucarados, calorías vacías que no se deben consumir en la vida diaria;
• Bocadillos y golosinas: papas fritas, galletas saladas, comida callejera, y puede seguir y seguir, están cargados con demasiados conservantes, potenciadores del sabor y otros aditivos biológicos dañinos.

Lista de artículos prohibidos

bocadillo

Harina y Pasta

productos horneados

dulce

chocolate

Ingredientes y Condimentos

embutido

bebidas alcohólicas

refresco

*Datos por 100 gramos de producto

	proteína, gramos	grasa, gramos	Carbohidratos, gramos	calorías, kcal
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
rodajas de plátano	Veintitres	33. 6	50. 7	519
rodajas de manzana	Veintidós	0. 1	59. 0	253
palomitas saladas	7. 3	13. 5	62. 7	407
espaguetis	10. 4	1. 1	69. 7	337
Varéniki	7. 6	Veintitres	18. 7	155
Tortita	6. 3	7. 3	51. 4	294
albóndigas	11. 9	12. 4	29, 0	275
pan rebanado	7. 5	2. 9	50, 9	264
rosquilla	16. 0	1. 0	70. 0	336
Rosquilla	5. 8	3. 9	41, 9	215
pan de trigo	8. 1	1. 0	48. 8	242
caramelo de caramelo	0. 0	0. 1	96. 2	362
Dulces de regaliz	3. 7	10. 0	69. 0	385
dulce de chocolate	4. 0	39. 5	54. 2	569
merengue	2. 6	20. 8	60. 5	440
galletas	7. 5	11. 8	74, 9	417
pastel	3. 8	22. 6	47. 0	397
pan de jengibre	5. 8	6. 5	71. 6	364
masa	7. 9	1. 4	50, 6	234
chocolate con leche	5. 7	31. 0	57. 6	534
pícnic de chocolate	7. 4	28. 8	56, 6	504
chocolatinas	9. 3	27, 9	54. 6	507
salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonesa	veinticuatro	67. 0	3. 9	627
Cariño	0. 8	0. 0	81. 5	329
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
salchicha hervida	13. 7	22. 8	0. 0	260
con chorizo ahumado	28. 2	27. 5	0. 0	360
salchicha ahumada	9. 9	63. 2	0. 3	608
salchicha de res	11. 4	18. 2	1. 5	215
salchicha aficionada	9. 0	29. 5	0. 7	226
whisky	0. 0	0. 0	0. 4	235
vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
puñetazo	0. 0	0. 0	30. 0	260
champán	0. 2	0. 0	5. 0	88
café	0. 2	0. 0	0. 3	2
Mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
fantasma	0. 0	0. 0	11. 7	48
bebida energética	0. 0	0. 0	11. 6	49

Menú (Plan de comidas)

Ejemplo de menú para una dieta reservada de sandía por un día

desayuno	Un vaso de agua; Tostadas de centeno.
bocadillo	una porción de pulpa de sandía; Una taza de té verde sin azúcar.
cena	Un vaso de agua; Pan integral.
bocadillo	sandía.
cena	sandía.

deshacerse de la dieta

Para que sus esfuerzos no sean en vano, debe limitarse a sus productos favoritos durante algunas semanas más, paso a paso:

• bebidas de yogur bajas en grasa, requesón y queso;
• Después de unos días, puede agregar ensaladas de carne magra y sopas de verduras;
• Después de una semana, se recomienda incluir en la dieta carnes magras (ternera, pollo) y pescado.

¡atención!Al mismo tiempo, no olvide seguir comiendo sandía a razón de 1 kg de pulpa de bayas por cada 30 kg de peso corporal por día.

Contraindicaciones

• urolitiasisy otros problemas con el sistema urinario;
• alergiasandía;
• diabetes;
• Grupos especiales: mujeres lactantes, mujeres embarazadas, niños y adolescentes, adultos mayores.

pros y contras

ventaja	defecto
No tienes que cocinar ni contar calorías. La comida es deliciosa, veraniega y un verdadero paraíso para los golosos. Garantizado para bajar de peso. Una gran manera de limpiar el cuerpo y deshacerse de la inflamación crónica. Debido a la correcta retirada de la dieta, los resultados pueden ser fijos a largo plazo.	Existen contraindicaciones para la dieta de la sandía, por lo que lo mejor es consultar a tu médico antes de comenzar con esta pérdida de peso. Para consolidar los resultados, debe seguir el consejo de dejar la dieta. No se recomienda una dieta desequilibrada durante más de 10 días, y la dieta se puede repetir después de 2-3 semanas.

dieta similar

• Dieta de la col;
• Dieta de albaricoques secos;
• dieta de manzana;
• dieta caqui.

insinuación

Para que una dieta de sandía sea beneficiosa y feliz, es importante elegir una fruta de alta calidad, ya que esta es la base dietética de la que depende su bienestar y salud.

• No te lances a la primera sandía, ya que suele haber muchas en la fruta tempranaNitrato, esto también se aplica a las bayas de gran tamaño (más de 12 kg).
• No puede comprar bayas con cubos "forrados", y no importa que las que estén estropeadas se puedan cortar, en nuestra opinión, pero las bacterias en la pulpa dulce y jugosa de una sandía se propagan demasiado rápido y pueden ser muy peligrosas. .
• Evite las frutas lentas, ya que contienen vitaminas y azúcares menos beneficiosos que tienen tiempo para descomponerse debido al almacenamiento a largo plazo.

precio de la comida

Cambia cada año porque la inflación afecta tanto a los productos importados como a los nacionales. Además, el precio de la sandía varía según la temporada, la ubicación y el lugar donde se vende, pero en promedio, la dieta no es costosa y casi cualquiera puede pagarla.